No todas las dietas son perjudiciales para la salud. Puede perder peso a través de métodos leales, mejorando los caracteres y el bienestar. Asegúrese de que la dieta ayude. El programa es aprobado por médicos para hombres, mujeres, niños y personas mayores.
¿Qué es una dieta garantizada?
Asegúrese de que la dieta sea un sistema terapéutico desarrollado por médicos y personas que hacen dieta. Inicialmente, fue dirigido a personas con diversas enfermedades. Estos incluyen estómago, tracto intestinal, páncreas, problemas renales y patología hepática. La dieta se prescribe después de la cirugía para recuperarse rápidamente del cuerpo. Actualmente hay 15 mesas médicas. Son diferentes entre sí, pero todos pertenecen a una dieta terapéutica.
Durante la observación a largo plazo, resulta que la nutrición terapéutica ayuda a perder peso. Al mismo tiempo, una persona no pierde masa muscular, no tiene problemas de piel y se siente genial. Recientemente, la dieta ha comenzado a usarse con precisión para perder peso. No se puede descartar a 5 o 10 kg por semana. Pero cada mil kilogramos se irá para siempre y no volverá en dos días.
Por lo general, en el mundo médico, escuchas el nombre "Diet SKD", ¿qué es esto? De hecho, esto es lo que significan por dietas más altas abreviadas.
Los beneficios de la preservación nutricional
Además de ser cauteloso sobre el cuerpo y una pérdida de peso constante, el esquema de garantía también tiene muchas propiedades beneficiosas. Después de unas semanas, se producirá una suavidad y el pozo mejorará. No habrá hambre durante la pérdida de peso.
Ventajas de esta dieta:
- La mejora intestinal, el cólico, la hinchazón están sucediendo.
- Determine la función del estómago, las náuseas, la ebullición, la acidez estomacal desaparece.
- Suficientes cantidades de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes ingresan al cuerpo humano;
- No hay necesidad de morir de hambre, siempre puedes hacer bocadillos adicionales.
- Limpieza del cuerpo, condición de piel y uñas, mejora del cabello.
Durante el período de garantía del régimen, los hábitos alimenticios cambiaron. Es importante observar durante al menos un mes, y es mejor mantener dos o tres. Después de eso, es fácil cambiar a una nutrición adecuada.
Reglas básicas
La efectividad de la dieta depende directamente de la precisión del cumplimiento. Para que el sistema funcione, es importante aprender todas las reglas. Tienen su propio régimen, pero están lo más cerca posible de las normas nutricionales adecuadas.
¿Qué significa garantizar una dieta?
- Nutrición fraccional. Al menos cinco comidas al día. Es importante observar la brecha igual para que una pequeña porción del máximo de 300 ml esté ocupado por una pequeña porción;
- Cumplir con el estado de la temperatura. Asegúrese de su dieta no significa usar platos demasiado fríos o calientes. La misma regla se refiere a bebidas;
- Muelle a fondo. La dieta requiere una actitud afectuosa hacia los órganos digestivos. Por lo tanto, todos los platos y productos están completamente triturados. Si no hay forma de molerlo, es importante masticar a fondo.
- Falta de comida frita. Todos los platos están preparados sin grasa y aceite. A veces, la cocción se permite en platos con recubrimiento anti-stick.
Pero esta comida no debe ser abusada. - Usa el azúcar para bajarlo. No solo tiene un alto contenido de calorías, sino que también puede causar el desarrollo de diversas enfermedades e inhibir la pérdida de peso.
- Sin especias, especias afiladas. Tienen un impacto negativo en la mucosa y el uso viola el sistema de garantía. Si consideramos una pérdida de peso especial, muchas especias tienen apetito;
- Use solo alimentos saludables. Es importante usar ácido glutámico y otros amplificadores de sabores, colorantes y aditivos artificiales para excluir los productos.
En cuanto a los líquidos, es importante beber agua en una dieta BCD para perder peso. También puedes beber otros sin azúcar. Debido al sistema suave, se excluyen el espresso y el té y, por lo tanto, se excluye el agua con gas. No use limonada, té artificial en botellas. Es hora de recordar recetas caseras, gelatina, bebidas de frutas.
Necesitas saber qué calorías tienes
La persona promedio no necesita un déficit de calorías. La nutrición terapéutica alcanza objetivos completamente diferentes. Sin embargo, dado que se usa una ligera dieta de pérdida de peso en este caso, es importante no comer lo suficiente. Sin embargo, no hay necesidad de limitarse estrictamente.
Cómo calcular el contenido de calorías óptimo para su dieta diaria:
- Calcule su estándar de kilovatio. Puede usar cualquier fórmula (por ejemplo, Harris -BeDict). Es importante introducir actividades, edad y parámetros iniciales correctamente.
- A continuación, tendremos un déficit. En pérdida de peso, no debe exceder el 20%. Simplemente puede tomar 300 kg del valor diario calculado.
Es importante comprender que en esta dieta, perder peso rápidamente no funcionará. Los resultados dependen de diferentes factores. Los parámetros iniciales son muy importantes. Los promedios dejan de 0.5 a 1 kg de grasa por semana. 2 a 4 kg por mes. Pero al comienzo de la pérdida de peso, la trama puede ser más grande. Por lo general, cuando se cambia a una nutrición adecuada, el organismo bloqueado tiene un ligero impacto y comienza a limpiar activamente.
Productos prohibidos
En una dieta terapéutica garantizada, todos los platos industriales, productos procesados con alternativas, amplificadores y modificadores, están completamente fuera de la dieta. No hay productos semiproducidos, carne ahumada, salchichas. Es importante minimizar la carga en el cuerpo. Todos los alimentos deben ser fácilmente absorbidos y digeridos rápidamente.
Lo que es imposible en la dieta:
- Bebidas de alcohol;
- azúcar y cualquier postre;
- Los frijoles causan hinchazón y fermentación;
- Hornear, dulces;
- Pescado aceitoso, carne, aves de corral, manteca;
- Proteger;
- Vinagre, mostaza, mayonesa, cualquier condición aguda y especias;
- Granate, rábano, espinacas, rábano.
Bayas con semillas ásperas, la corteza generalmente se excluye de la dieta terapéutica. Por lo general, elimine las verduras y frutas demasiado agrias. Sin embargo, dado que el objetivo principal es perder peso, todo esto se puede dejar atrás. Es importante no abusar de él.
En cuanto a la sal, tampoco es una prohibición importante. A veces puedes agregar platos e intentar no abusar de ellos. Es mejor no agregar comida a la olla en lugar de agregarlo a la olla.
¿Qué puedes comer con una dieta garantizada?
Dado que el propósito de observar la dieta no es solo para que el cuerpo sane, sino también para la pérdida de peso, es importante elegir productos de productos que no sean muy altos. Se puede ver una lista de alimentos prohibidos anteriormente. Es lo suficientemente grande. Muchos productos son la base de la dieta de las personas modernas. ¿Qué debo hacer si guardo mi dieta?
Carne, aves de corral, pescado
La proteína debe consumirse en un patrón más alto. Lo único es elegir productos magros que no tengan grasa, grasa, piel (esto es adecuado para las aves). Carne de res (ternera), pollo y pavo, el núcleo del pescado blanco. Puedes tener conejos y caballos.
Lo que se puede preparar a partir de todos estos:
- Guisado, al vapor, barbacoa, albóndigas, albóndigas;
- Platos guisados;
- Agregue cereales y verduras en cacerola;
- Verduras guisadas;
- Gachas de cereales y carne.
Simplemente puede cocinar o hornear carne, método de retención de aves de corral. Luego, en lugar de salchicha para el sándwich, agréguelo al tortilla, cualquier segundo y primer plato.
Puede usar el caldo para una nutrición leve, pero convertirlo en una especie ligera. Teniendo en cuenta que 1 litro de agua, teniendo en cuenta los huesos, 100 gramos de pescado o carne es suficiente. Después de hervir durante 5 minutos, drene el primer agua.
Productos lácteos, huevos
La mayoría de las dietas garantizadas permiten productos lácteos. Pero todas son pequeñas grasas. No confíe en la crema, la crema agria, la mantequilla. Es mejor priorizar el kéfir, el queso y el yogurt. Este es un gran producto para la cena o los bocadillos.
Otro cómo usar productos lácteos:
- Como una estación de servicio;
- Hacer platos de cacerola, pasteles de queso, pudines, albóndigas perezosas;
- Puedes cocinar sopa de leche para el desayuno.
Puedes queso pero no exceder el 40% de grasa. Es importante verificar el ingrediente y el producto debe producirse a partir de la leche. Deshabilite dietas de queso crudo (especialmente aditivos). Además de la química, tienen mucha sal.
En casi todas las opciones de preservación de alimentos, se permiten huevos. Pero es importante cocinar correctamente. Estos son principalmente huevos fritos de vapor. Permita huevos fritos en el horno. Para los problemas estomacales, no usa tornillos para hervir los huevos. El mejor software de cocina.
Verduras y frutas
Si se observa una dieta terapéutica retenida para restaurar un historial de estómago, úlceras, gastritis, pancreatitis, todas las verduras y frutas se consumen después de que el tratamiento térmico se trata térmicamente en forma picada. Prepare sopa, puré de papas, cacerola ligera. Excluyendo sabores agrios (limón, kiwi, cereza, arándano, cenizas de montaña). Además, no coma repollo, que es rico en fibra áspera.
Qué hacer con verduras:
- Sopa;
- puré de papas;
- cazuela;
- guiso;
- caviar.
¿Qué puedes comer? Todos los demás tipos de otros repollo, calabacín, calabaza, tomates, pimientos, varias verduras. Las papas preparadas por dieta no están prohibidas.
Desde bayas y frutas, puedes preparar gelatina, maquillar y hacer puré de papas caseras. Puede agregar a cacerola, cereales, pasteles de queso.
Cereales, pasta
Por un lado, los granos se pueden disfrutar con bocadillos. Esta es la principal fuente de energía, ya que muchas mesas se sirven de frutas y dulces. Pero otro momento es el alto contenido de calorías del grano. Entonces, para perder peso, no necesita usarlos mucho. La parte máxima de la gachas no debe exceder los 250 gramos. Hay suficientes 150 gramos.
La gachas puede ser: trigo sarraceno, arroz integral, mijo, cebada, avena. También se permiten marcolones, pero es mejor usarlos solo en sopas o guisos. Garmies de Vermichels no es el mejor amigo de una persona de pérdida de peso.
Hornear, productos de harina
Independientemente de la composición, todos los dulces están prohibidos. No puedes pan blanco, sdoba. Pero puedes Bell Cookies. Se permiten secretos en la cena. Puedes tener el pan y la sopa de ayer. También se puede usar en sándwiches con queso bajo en grasa, caviar, carne, verduras. Dado que el objetivo en este caso es perder peso, no abuse de los productos en esta categoría.
En algunos sistemas suaves, se permiten galletas secas. Pero es importante recordar que el alto contenido de calorías de los productos de harina es importante.
Menú de reducción de la dieta para perder peso diariamente
Hay 15 dietas terapéuticas de retención en total. Muchas tablas tienen reglas generales. Incluso los médicos pueden escribir algunas tablas en sus citas. El paciente tiene derecho a elegir la opción dietética más conveniente para él. Aquí, por ejemplo, se da un menú en dos opciones más populares. El primero está diseñado para preservar el sistema digestivo. La segunda dieta está diseñada para limpiar el cuerpo, reproducir toxinas dañinas, toxinas y atenuar productos. ¿Qué opción dietética es mejor para ti?
Dieta suave clásica para la pérdida de peso: en el menú en casa
Esta elección dietética cumple con reglas nutricionales leves. Esto es ideal para personas con enfermedades gastrointestinales. En esta versión, casi no se usan verduras y frutas originales. Por lo tanto, se recomienda tomar el complejo Polyvolume por separado.
| los lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| desayuno | avena | Tortilla al vapor | Estúpido | Trigo sarraceno con leche | Use el mijo para fumar gachas | Tortilla al vapor | La cazuela es queso |
| bocadillo | Queso forjado | Queso de manzana pequeño | Puré de calabaza | Las manzanas están asadas | Queso de horno | Salsa de manzana | banana |
| cena | Sopa de calabaza | Sopa de brócoli con pollo | Caldo de blues | Sopa de verduras con bolas de carne | Sopa de relie, galletas | Sopa de pollo con verselli | Sopa de verduras con ternera retorcida |
| Bocadillos de la tarde | Kisel es una baya | Compota, galletas | Boturbrod y pasta de hígado | Kissel es una fruta | Caviar de Kabachkaya, huevos | Las galletas hechas de | Albóndigas perezosas |
| cena | Vegetales guisados y pollo | Pasteles de carne de trigo sarraceno | Puré de brócoli, filete de pescado | Pimienta rellena de carne y verduras | Patatas de calabaza, un trozo de carne | Repollo en color del horno | Estofado de verduras, huevos |
| noche | Puede beber una taza de kéfir, leche horneada u otros productos de sabor a agrio sin aditivos |
Dependiendo de una dieta leve, puede perder peso en casa, y una semana en el menú no significa comida. Hay una explicación razonable: cualquier líquido diluye el jugo de estómago e inhibe la digestión. Si desea tomar té o fruta confitada, es mejor hacer esto entre las comidas principales. Por lo general, se observa durante aproximadamente una hora.
Mantenga el menú de pérdida de peso durante una semana en casa (mujer)
En la segunda edición de Diet, el enfoque está en la pérdida de peso. Es adecuado para aquellos con excelente tracto gastrointestinal y no hay problema con la digestión de alimentos. Si es necesario, puede usar una licuadora para cortar ensalada de vegetales frescos y comprar batidos.
| los lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| desayuno | Trigo sarraceno y leche | Tortilla con cebolla y zanahorias | Gachas sexys y calabaza | Cheeso de guarnición y fruta seca | Avena y manzanas | Pastel de queso horneado con crema agria | Gachas de cebada |
| bocadillo | manzana | Ensalada de frutas con yogurt | Pomelo | banana | Syrnik | Puré de frutas | Gran manzana |
| cena | Arroz y pollo | Sopa de pescado y verduras | Caldo de albóndigas | azul | Sopa cremosa para coliflor | Sopa de crema de brócoli con galletas | Estrellas de diferentes verduras |
| Bocadillos de la tarde | Batidos de los pepinos | Puré de calabaza | Queso y nueces | Batidos para cualquier vegetal | Relato caviar | Queso y plátano | Rebanadas de pan y queso |
| cena | Carne guisada, ensalada de pepino | Pescado al vapor, ensalada de repollo | Ensalada de Tilding Cakes, tomate y verde | Pollo - pollo, guisado en caldo | Fish Steak, verde | Carne picado y insignia de calabacín | Pollo guisado, ensalada de verduras |
| noche | Permita una taza de kéfir, yogurt, leche horneada u otros productos de sabor a agrio sin aditivos |
La cocción adecuada es clave para lograr resultados positivos
Se ha mencionado que la preservación dietética implica rechazar la grasa y los productos fritos. Vale la pena limitar la fibra cruda. Está contenido en cereales, verduras ásperas. En grandes cantidades, afecta negativamente la mucosa del estómago. El menú para dietas para ahorrar peso muestra solo los platos, pero ¿cómo cocinarlos?
Métodos permitidos:
- Cocina clásica. Este método se utiliza en sopas, cereales, verduras. Si el plato es sopa, el producto se colocará en agua fría. Si necesita mantener los ingredientes lo más sabor posible, debe encontrarse con agua hirviendo;
- Cocine con una caldera doble. Este método es adecuado para verduras, carne, pescado. Puede cocinar albóndigas, albóndigas y varias segundas placas. Excelente elección para tortillas útiles;
- guiso. Este es el aspecto de la cocción, pero agrega una pequeña cantidad de líquido. Puedes hervir en sartenes, ollas, macetas grandes y macetas. La olla de cocción lenta es genial. Cocinar con calor mínimo es importante. Cuando se extingue, la placa no gemirá y la condición es muy lenta sin burbujas.
- hornear. Para no arruinar su dieta, es importante no agregar aceite para cocinar platos. Además, no hornee comida hasta la corteza dorada. El queso cauteloso debe manejarse con precaución.
Raramente puedes comer de una parrilla o una barbacoa. Es adecuado para una nutrición adecuada porque no contiene grasas. Sin embargo, es importante elegir la marinada correcta (salsa de tomate, kéfir sin especias). No fríe el producto en una cáscara brillante y gruesa.
¡Importante! Este artículo es informativo. Debe consultar a un experto antes de usarlo.