Todos queremos lucir geniales y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero las dietas extenuantes no son seguras y tomar pastillas para adelgazar especiales puede tener efectos adversos en el cuerpo. Por lo tanto, queridas señoras, no persigan ciegamente una pérdida de peso a gran escala, sino que deben perder peso de forma moderada y paso a paso.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana con la guía de un plan eficaz, seguro y sencillo. El procedimiento no requiere estrés físico o mental y no hay restricciones de peso. Prepárate para perder peso en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder 1kg cualquier día de la semana. Por ejemplo, si empiezas a hacer ejercicio el lunes, puedes medir tus resultados pesándote el lunes siguiente. El éxito de tu evento depende enteramente de que sigas atentamente nuestras instrucciones.
Tómese tiempo para hacer ejercicio
El movimiento puede ser:
- activo;
- Pasivo.
Si vas al gimnasio con regularidad, entonces deberías prestar más atención al ejercicio aeróbico, como cintas de correr, bicicletas, etc. En nuestro caso, aumentar músculo no funcionará porque al correr se pierden valiosos kilos activamente. 
Pero si te resulta difícil comprometerte con ejercicios como este en el gimnasio y renunciar a tu entrenamiento de fuerza habitual, simplemente haz más repeticiones con menos peso. Recuerde, el comportamiento positivo en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para que sea efectivo.
Si no tienes tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haz ejercicio físico todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puedes caminar en lugar de tomar un minibús lleno de gente y mal ventilado para ir al trabajo. No es necesario correr de un lado a otro, simplemente caminar con normalidad y tranquilidad. Una buena opción es limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo hay continuidad. Si se toma un descanso de unos minutos, la clase debería reanudarse.
Comer en mano con cronómetro
Puedes comer lo que quieras, en cualquier momento. Lo más importante a seguir es una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para ello, utilice un cronómetro: coloque un trozo en la boca, cronometre 60 segundos y luego tráguelo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utiliza una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por tanto, queda totalmente prohibido el consumo de alcohol durante el curso propuesto. Además, no lo utilice dentro de los 3 días posteriores al inicio del programa. Y no agregues unas gotas de coñac a tu té o café.
dormir bien
No más de 8 horas de sueño al día. Nunca duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon una alarma o pídele a un familiar que te despierte personalmente. 
Si de repente te apetece dormir durante el día, tómate una taza de café o date una ducha fría y verás cómo tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tableta
No debe tomar ningún medicamento para la limpieza, la pérdida de peso u otros fines. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se ajuste a su bolsillo servirá, pero las vitaminas B y C son las mejores.
bebidas
Todos los días debes:
- Beba al menos 0,5 litros de jugo de granada o piña alternativamente todos los días;
- Beber unos vasos de agua mineral (con un contenido muy bajo en carbono o, mejor aún, nada);
- El té y el café están bien, pero no agregues azúcar y no comas demasiado pan y pasteles.